ぱぱんのもふもふライフ
線維筋痛症

モルモットと学ぶ【線維筋痛症】!!リハビリ職経験者の闘病体験記~運動療法~

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ぱぱん
ぱぱん
ふーたくん、ふーたくん

なにかな?ぱぱんや
ふーたくん
ふーたくん

ぱぱん
ぱぱん
最近、部屋んぽ頑張ってるけど…なんだか動きが機敏になって来てない?


そうなんじゃ!お体が軽くなってきたようなきがするんじゃ(*´ω`)よく見ておるのぉ
ふーたくん
ふーたくん


ぱぱん
ぱぱん
このところ、回し車を回さずに別荘にしてたから、運動不足で廃用が起こってたのかねぇ?


・・・言葉もないわぃ(´-ω-`)
ふーたくん
ふーたくん


回し車でおやつを食べるハムスター再び!

はるくん
はるくん
・・・【廃用】ってなんですか?


ぱぱん
ぱぱん
あ、はるくん。【廃用】っていうのはね・・・


・・・ふーたさんの出番じゃな
ふーたくん
ふーたくん

 

【廃用】とは、【廃用症候群】のことで生活不活発病などとも呼ばれることもある。しかし、これは厳密にはお病気ではないんじゃ!
ふーたくん
ふーたくん

生き物のお体というものは、ある程度の負荷が掛かっていないと、正常に発達や機能をしないようになっておるのじゃ
ふーたくん
ふーたくん

すなわち、喰っちゃ寝を繰り返しておると、筋肉や骨、内臓の働きが弱くなり衰えていくんじゃよ。
ふーたくん
ふーたくん

ぱぱん
ぱぱん
風邪をひいて2~3日寝込んだ後って、動くのが辛いことがあるでしょ?あれも寝てる間に筋肉が衰えて運動するのが大変になったことが原因の1つなんだよ。

なるほどです。・・・ぱぱんってお体が痛くて動けないことがありますよね?もしかしてぱぱんも・・・
はるくん
はるくん

ぱぱん
ぱぱん
認めたくないけど、やっぱり廃用は出てるね。一応運動はしているんだけどね


ふむ、ではこのまま線維筋痛症の治療のお勉強の続きといこうではないか。【運動療法】についてじゃ
ふーたくん
ふーたくん

 

 

廃用とは


はるくん
はるくん
ところで・・・お体が痛いのに、動いても大丈夫なんですか?


ふーたくん
ふーたくん
線維筋痛症は、外傷がないことが特徴じゃ。なので痛いとは言え、運動をすることにより傷口が開いたり血が噴き出したりすることは無いんじゃ(*’ω’*)


人によっては痛みが増しても一時的だから、頑張って動けという人もいるね。ぱぱんは反対だけど・・・
ぱぱん
ぱぱん


はるくん
はるくん
それはなぜですか?一時的なものなら別によいのでは?


1つは例え一時的なものであっても、その痛みはかなりのものなんだよ。それを他人事だからと簡単に無理しろとか甘えるなとか言う事をぱぱんは好まない!・・・なら自分がやってみろってなる。
ぱぱん
ぱぱん


第2に痛みは脳と心が記憶してしまうから。これはぱぱんの考えなんだけど、傷がなかったとしても痛みはしっかり記憶されていて、何かの拍子に再生されると思ってる。だからこそ線維筋痛症なんて病気があるのだと思ってるしね。
ぱぱん
ぱぱん


ふーたくん
ふーたくん
その通りじゃな!そもそもどの様な病気であろうと、罹ってしまった本人にしか本当の辛さは理解できないじゃろう(´-ω-`)


はるくん
はるくん
えーと、じゃあやっぱり運動しない方が良いのではないですか?


[/word_balloon]
ふーたくん
ふーたくん
それはな、痛みを我慢してでも動かなければならない理由メリットがあるのじゃよ(;´・ω・)

 

 

はるくん
はるくん
それはどんな?


ふーたくん
ふーたくん
うむ、これを見てほしい!




ふーたくん
ふーたくん
上の図のように、運動をすることで【廃用予防】【自信をつける】【疼痛軽減】など様々な効果が期待できるのじゃ!!


それらの合わさった結果として、線維筋痛症の症状が効率的に改善できる可能性があるんだよ(*‘∀‘)
ぱぱん
ぱぱん

はるくん
はるくん
・・・そんな都合の良いことがあるんですか?その考え方だとスポーツ選手は線維筋痛症にならないか、なってもすぐに治ることになりませんか?

ふーたくん
ふーたくん
そうじゃな、もっともな意見じゃ!じゃからあくまでも良くなる可能性じゃ(*’ω’*)・・・ただし、動かないことによって生じる【廃用】は確実に起こるのじゃ!!


はるくん
はるくん
えー?【廃用】も可能性だと思うですよ?だって証拠がありませんもん(*’ω’*)



ふーたくん
ふーたくん
あるぞ?【廃用】が起こる証拠(*´ω`)


はるくん
はるくん
・・・本当にですか?


ふーたくん
ふーたくん
うむ!その証拠はぱぱんじゃ!!


はるくん
はるくん
は?ぱぱん?ですか?


はるくん、ぱぱんがリハビリのお仕事してたの知ってるよね?
ぱぱん
ぱぱん


はるくん
はるくん
はい、一応・・・


・・・ぱぱんは5年近くリハビリのお仕事をしてたんだけどね、入院や施設入所で、運動を嫌がって寝てばかりいた人が動けなくなっていく場面は何度も見たよ(´-ω-`)原因の一つはぱぱん達セラピストの力不足があるからとても辛いことだけどね。
ぱぱん
ぱぱん

はるくん
はるくん
そ、そうなんですね(´-ω-`)少し怖いですね。

そうだね、【廃用】は怖い。だけどねそれ以上にリハビリで運動をして、歩けなかった人が歩けるようになった場面もたくさん見てきたからね。運動することは無意味じゃないことも、ちゃんと知ってるよ!
ぱぱん
ぱぱん


ふーたくん
ふーたくん
そういうことじゃな。一応【廃用】が起こる流れとリスクを簡単にまとめてみたから見てほしいのじゃ。


はるくん
はるくん
はーい!!


どうじゃろう?図を見ると、安静臥床と廃用症候群の関係筋肉を維持するために、一定の運動負荷が必要なことがわかると思う。
ふーたくん
ふーたくん

ぱぱん
ぱぱん
線維筋痛症の場合、基本的に痛みがある!だから動けないし、動きにくいし、動きたくない。でも動かないと筋肉や骨が弱くなっていく!!

筋肉が衰えると、血管も一緒に細くなっていくから血流が悪くなる。これが痛みの原因となることもあるし、栄養が十分に運搬出来ないことで、ホルモンが不足し痛みを和らげることが出来なくなる場合もあるようじゃ。
ふーたくん
ふーたくん

悪いことばかりなんですねΣ( ̄ロ ̄lll)
はるくん
はるくん

 

そう、まさに悪循環じゃな!!
ふーたくん
ふーたくん

ぱぱん
ぱぱん
この、悪循環を断ち切るためにも、痛くても多少我慢して運動をする必要が出てくるわけだね。

【廃用】にも関係がある事じゃが、筋肉が増してくると運動をする際に必要とされる力は減少していくから、楽に動けるようになり結果として痛みを軽減する事にもつながるのじゃ。
ふーたくん
ふーたくん

そうなんですね~。じゃあぱぱんももっと運動しましょう。はると一緒に走り回りましょう!!
はるくん
はるくん

待つのじゃ!適度な負荷は必要じゃが闇雲に運動すれば良いわけではないのじゃ!
ふーたくん
ふーたくん

えー、せっかくぱぱんと全力で追いかけっこ出来ると思ったですのに(´-ω-`)
はるくん
はるくん

じゃあどんな運動をすればいいんですか?
はるくん
はるくん

うむ、以前の記事でも触れたと思うが、焦りすぎてはいかん。特に運動が効果的と聞くとご家族などは、運動をしないことをかのように責める場合がある。
ふーたくん
ふーたくん

しかしじゃ、考えてみてほしい。もともとお体が痛いんじゃそれを無視して、安定的に高負荷の運動が出来るのなら、そんなことせずにお仕事にいっとるわなぁ(´-ω-`)
ふーたくん
ふーたくん

あ、確かにですΣ( ̄ロ ̄lll)ぱぱん・・・ごめんなさいです
はるくん
はるくん

ぱぱん
ぱぱん
いや、別に良いんだけどね。あくまでも出来ることから無理なくだね!丁度いいのでぱぱんが調べたおすすめ運動を紹介しようかな?

ふむふむ。良いぞ~!どの運動も衝撃が少ないから関節への痛みを軽減できるし、持続的に筋肉を伸ばしていくから筋への負荷も少なめじゃ。そのうえ、有酸素運動じゃな!!
ふーたくん
ふーたくん

はるくん
はるくん
有酸素運動だといいのですか?

ぱぱん
ぱぱん
研究で有酸素運動線維筋痛症痛み軽減に効果的との結果も出ているみたいだね。


身体への衝撃の少ない有酸素運動。これをベースに運動メニューをつくるのじゃ!自分の状態に合わせて無理の出ないようにの!
ふーたくん
ふーたくん

ほれ、ぱぱん。ぱぱんが取り組んでいた運動をはるくんに教えてあげると良い
ふーたくん
ふーたくん

ぱぱん
ぱぱん
はいな~

 


ぱぱん
ぱぱん
こんな感じかな?

思ったより動いてますね?
はるくん
はるくん

ぱぱん
ぱぱん
職業的に【廃用】の知識があったからね。

それでも、状態が比較的良い時に回数を調整しながらじゃからな!
ふーたくん
ふーたくん

ぱぱん
ぱぱん
かなり初期の痛みが強い時期に、泣きながら運動して、その後動けなくなったのはいい思い出(´-ω-`)


ぱぱん
ぱぱん
でも自分がリハビリを受ける立場になって、知識や技術だけでは話にならないことが実感として理解出来たよ”(-“”-)”

何事も百聞は一見に如かずというからな(*’ω’*)ある意味良い経験ではあろう!
ふーたくん
ふーたくん

ふーたくん
ふーたくん
どうじゃったかな?今回は運動療法を説明してみた訳じゃが・・・


ぱぱん
ぱぱん
一応だけどぱぱんは上の運動を継続することで、下肢と体幹を集中的に維持・向上させることにしたんだけど・・・そこは人それぞれになるかな?あと、時間は掛ったけど一度社会復帰は出来ました。

その後、無理して再発したけどのぅ(*’ω’*)
ふーたくん
ふーたくん

ぱぱん
ぱぱん
そこは仕方ないよね?休職して2か月経過したけど・・・きっともう少しでまた復帰できるさ(´-ω-`)

その辺りは職場とお話合い次第じゃろ(*’ω’*)
ふーたくん
ふーたくん

はるくん
はるくん
復帰はともかく、ぱぱんの経験が誰かの力になると嬉しいですね(*’ω’*)


ふーたくん
ふーたくん
そうじゃな、何にしても無理せず出来ることからじゃ!ふーたさんとのお約束じゃ!!


ぱぱん
ぱぱん
今回はここまでかな?


うむ。今回も見てくれて感謝なのじゃ!また次回も見て欲しいのじゃ!!
ふーたくん
ふーたくん

はるくん
はるくん
ありがとうございました。またよろしくです~

ぱぱん
ぱぱん
お願いします(*’ω’*)


 

 

ABOUT ME
mofumofupapan
リハビリ業務に勤しむ中で線維筋痛症を発症。セラピストとして学んだ知識を総動員して、疼痛緩和と社会復帰を目的に奮闘中!お供はハムスターのふーたくんとモルモットのはるくんだ!!上手くいかないこともあるけれど今日もチャレンジ頑張るぞぃ!! アメブロの方ではひたすら愚痴を吐いてます。そちらも、よろしくお願い致します。 https://ameblo.jp/mofumofupapan